Cimnastik Antrenmanı Öncesi ve Sonrası Beslenme [İnfografik]

Cimnastik antrenmanlarından maksimum verimi alabilmek için doğru beslenme stratejisi çok önemlidir. Bu infografiğimizde, antrenman öncesi ve sonrası beslenme önerilerini detaylı bir şekilde ele alıyoruz.

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman öncesi beslenme stratejileri:

• Antrenmandan 2-3 saat önce ana öğün
• Kompleks karbonhidratlar
• Hafif protein kaynakları
• Yeterli hidrasyon

Antrenman Sonrası Beslenme

Toparlanma için önemli besinler:

• Protein açısından zengin besinler
• Hızlı emilen karbonhidratlar
• Elektrolit dengesini sağlayan içecekler
• Antioksidan içeren meyveler

Önerilen Besinler

Cimnastikçiler için ideal besin önerileri:

• Yulaf ezmesi ve muz
• Tam tahıllı ekmek ve yumurta
• Yoğurt ve kuru meyveler
• Badem ve ceviz gibi kuruyemişler
• Taze meyve ve sebzeler

Bu infografiği indirip yanınızda bulundurabilir, antrenman programınıza göre beslenmenizi düzenleyebilirsiniz.